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                擒敵術訓練教案(5篇范文)(優秀5篇)

                2022-09-02 19:18:35

                《擒敵術訓練教案(5篇范文)(優秀5篇)》是由一米范文為您提供的“擒敵術示范作業教案”相關范文樣本,希望可以在您寫作“擒敵術示范作業教案”相關文案時,起到一定的參考價值。

                擒敵訓練教案 篇一

                擒敵訓練教案

                科目:擒敵拳16動作訓練

                目的:通過訓練使同志了解并熟練掌握擒敵拳動作要領,為提高個人綜合素質打下堅實的基礎以提高個人的工作處突能力。同時確保每名參訓人員能夠了解并熟練掌握擒敵拳的動作要領及使用方法,提高自我保護和防護外來進攻的防御能力更深入地了解訓練的意義,從而達到預期訓練目的。

                時間:╳╳╳╳

                地點:╳╳╳╳

                預備姿勢:在立正的基礎上,聽到“擒敵拳預備”的口令,身體左轉成格斗勢。

                一、直拳橫踢

                動作要領:左直拳,接右直拳,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),右拳置于下頜,兩眼目視前方。

                要求:擊打迅猛連貫。

                二、抱腿頂摔

                動作要領:左腳在右腳后墊步,左拳置于下頜,隨即起右腿前蹬,右腳向前落步,上體前俯,成右弓步,同時兩手前伸,與膝同高,掌心相對;隨即肩向前頂,兩手后拉置于腹前,兩眼目視前下。

                要求:墊步前蹬快,抱腿頂摔猛。

                三、勾擺連擊

                動作要領:左腳向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左擺拳(不收回),右拳置于下頜,兩眼目視前方。

                要求:上步勾拳連貫迅猛。

                四、抱臂背摔

                動作要領:進步同時,左手向外擋抓,掌心向外,右腳向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,隨即左腳向右腳后背步,兩腿彎曲;上體迅速向左后轉體彎腰,兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直(兩腳左右相距約一腳之長),臀部上頂,兩手變拳置于身體左側;身體左轉,右腳下踹,左拳置于下頜,右拳置于大腿外側,兩眼目視前下方。

                要求:轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

                五、側踹勾拳

                動作要領:右腳在左腳后墊步,左側踹,左腳落地,左臂左上格擋;接右勾拳(不收回),左拳置于下頜,目視前方。

                要求:側踹快,勾擊狠。

                六、拉肘別臂

                動作要領:進步的同時,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下頜;隨即右手抓握左手腕,左手握拳,身體向右轉體成右弓步,同時兩手猛力后拉,身體下壓,兩手置于腹前,兩眼目視前下 1 方。

                要求:插掌快,后拉下壓猛。

                七、掀腿壓頸

                動作要領:身體向左后轉180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),同時身體右轉,左手上挑與頭同高,掌心向后 ,右手下壓后擺,掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下踏,同時左腳高前上步,左手臂左下格擋,右掌置于腰際 ,隨即右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回)左手變拳置于下頜,兩眼目視前方。

                要求:上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

                八、側踹橫踢

                動作要領:右掌變拳置于下頜,同時右腳向前墊步,起左腿側踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方;左后轉身180度成格斗式,目視前方。

                要求:側踹快,橫踢猛。

                九、前蹬彈踢

                動作要領:右前蹬,接左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。

                要求:前蹬猛,彈踢快,重心穩。

                十、直擺勾擊

                動作要領:進步左直拳,接右擺拳,接左色拳(不收回)兩眼目視前方。

                要求:擊打迅猛連貫。

                十一、接腿涮摔

                動作要領:身體左轉,右抄抱,左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步,成右弓步的同時,兩手經膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方。

                要求:撤步、劃弧快、猛。

                十二、擺拳側踹

                動作要領:右擺拳,接左直拳,接左側踹,左腳落步,出右直拳(不收回),兩眼目視前方。

                要求:擊打迅猛,重心穩。

                十三、抱腿撞襠

                動作要領:進步的同時,身體下潛,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對;身體向右后轉體270度的同時右腳上步,兩掌變拳上提后拉于胸前,上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下擊與左膝同高,右拳置于下頜,兩眼目視下方。

                要求:上步抱腿快,轉摔猛。

                十四、絆腿跪襠

                動作要領:起身左抄抱的同時,右腳進步,腳尖內扣(左腳跟上);左腳向右腳后背步,右腿向后絆的同時身體向左下旋壓,左手成拳,拳心向內,置于頜下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。

                要求:背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

                2

                十五、格擋彈踢

                動作要領:身體向右后轉體的同時,右上格擋;左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。

                要求:格擋到位,彈踢快。

                十六、肘膝連擊

                動作要領:左橫擊肘,接右橫擊肘,隨即兩拳變八字掌前插,與肩同高,兩手下拉,同時右沖膝;右腳落步,左后轉體180度,成格斗式。

                要求:肘擊、沖膝迅猛連貫。

                結束時:身體向右轉體的同時,右腳靠攏左腳恢復格斗勢。

                拳、腿法組合]輔助練習:

                一、拳法組合:

                1、左直拳、右直拳、左擺拳(直直擺)

                2、左直拳、右擺拳、左勾拳(直擺勾)

                3、左勾拳、右勾拳、左擺拳(勾勾擺)

                二、腿法組合:

                1、左橫踢、右側踹

                2、左前蹬、右彈踢

                3、左側踹、右橫踢

                三、拳腿法組合:

                1、左直拳、右直拳、右橫踢

                2、左直拳、右擺拳、右前蹬

                3、左擺拳、右直拳、左側踹 (后滑步)

                摔擒技術:

                一、接腿摔擒:絆腿跪襠、掀腿壓頸、涮腿踹腹、擰踝跪膝

                二、狹抱摔擒:狹頸別肘、抱腿撞襠、抱臂踹肋、抱腿跪襠

                三、奪兇器擒拿:卷腕奪刀、狹臂奪匕首

                四、主動擒拿:頂摔鎖喉、擊腹別臂

                五、解脫擒拿:抱腰解脫、鎖喉解脫

                客艙擒敵術教案 篇二

                客艙擒敵術教案

                目的: 培養空中警察、航空安全員的過硬的客艙擒敵技能,確保在關鍵時刻發揮作用,克敵制勝確保安全。 編寫:

                民航空警第八大隊五十九中隊 內容:

                第一動:抓腕反擰擊頭

                動作要領:敵右手持匕首由我身后左側經過,我于座位上伸左手推抓敵右手腕,

                同時上右步左轉身雙手向體側旋轉折敵手腕,雙手拇指緊扣敵手背下壓,

                夾雙肘內拉下壓折腕。

                肘擊敵頭部時猛擊敵耳根部位,轉腰順跨靠腰背部發力將力點傳遞至肘尖,肘擊可連續使用,直至敵失去反抗能力。

                注意事項:

                1、抓腕要準卻,折腕要快、狠,肘擊要有力。

                第二動:抬腕擊額頂襠

                動作要領:敵右手持匕首與我對面而立,我分散敵注意力,上左步,左手上抬敵右手腕,左手拇指和食指緊握敵右手腕關節處,

                右手虎掌擊敵下頜,

                待敵腹部前弓時,以右手拉敵肩,右膝頂敵襠部,使敵要害受重創,

                失去反抗力身體下蹲,我右手拉敵右肘將敵右臂控制,

                奪下敵匕首扔于客艙過道地面用腳踩住,防止敵以此反擊。

                注意事項:

                1、上步同時抬腕,快、準、狠。

                2、拉肘別臂要迅速

                3、注意動作的連貫性

                第三動:折腕擊頭別臂

                動作要領:敵持槍由我右側身后經過,我右手抓敵右手腕,

                同時起身并以左手掌根部推擊敵持槍手腕,折腕將槍擊脫。

                左手抓敵右手腕,向內拉敵手腕,形成合力肘擊敵耳根部,

                右臂由下穿越敵右臂,

                雙手合力將敵右臂控制與其背后,將敵制服。

                注意事項:

                1、推擊手腕要準,狠

                2、肘擊要用力,動作要連貫

                第四動:踢襠頂面砸頸

                動作要領:敵手持匕首與我對面而立,我分散敵注意力,起右彈踢踢敵襠部,

                趁敵上身前傾時,雙手壓敵頭部,用右膝蓋部大力頂擊敵頭面部,

                右肘尖猛力下砸其頸部,至敵倒地。

                我恢復格斗勢目視敵。

                將敵制服。

                注意事項:

                1、踢襠要狠、準。

                23、頂膝用力。、肘擊要狠。

                第五動: 絆腿擊背

                敵支撐腿,動作要領:敵持匕首由我右后經過時,我迅速出右腿絆擊

                同時以右小臂內側平行向前掃擊敵后背,合力使敵前倒于我前方客艙過道,

                我迅速起身,騎壓制敵。右膝跪壓敵腰關節,左手卡敵頸部,右拳猛擊敵后腦,使其受重擊失去反抗能力,將敵制服。

                注意事項:

                1、絆腿時機掌握準確,出腿掃臂用力迅速。

                2、起身迅速,騎壓要快,出拳迅猛。

                第六動:擊頸鎖喉

                動作要領:敵持刀由我右后或者左后經過,我待敵注意力集中在前方的時候,小心的接近,

                快速上步,以右手拳峰猛烈打擊敵后頸部,敵短暫失去意識,

                我雙掌從敵頸部兩側前插,右手穿過敵頸部,左手拉右手腕,以左小臂骨突部位鎖敵喉部,鎖喉同時以弓步緊頂敵腰,放敵掙脫。

                側身拉敵倒地至我左側身后過道,迅速將敵右腿彎曲,折于左腿膝關節內側,將敵左腿回折壓制敵右腳腕,我快速上騎,坐于敵左腳面,將敵制服。

                注意事項:

                1、接近要隱蔽、迅速,打擊迅速準確。

                2、鎖喉要狠,使其無法反抗。

                3、壓腿動作要連貫,一氣呵成。 第七動:雙峰貫耳,挑臂壓頸

                動作要領:敵手持匕首右我右后經過,待敵經過我前方,我由后迅速接近,以雙掌根部猛力打擊敵耳根處,

                而后雙手變插掌,從敵腋下前插上挑,控制敵雙臂,雙手合十向下壓頸,同時左腿頂敵臀部,將敵制服。

                注意事項;

                1、接近隱蔽、迅速,貫耳要狠。

                2、挑臂下壓用力,防敵掙脫。

                第八動:折腕頂襠砸頸

                動作要領:敵右手持槍與我對面而立,我分散敵注意力,趁敵不備,我上步向左側身左手由左向右,右小臂向前推抓敵右手腕,

                以右手掌跟部推擊敵持槍手腕,折腕,將槍擊脫。

                折腕后,右手抓握敵右手腕,順勢外拉,起右膝頂襠,

                右腳落地同時右后撤一小步,使用右下砸肘砸擊敵后頸部,致敵倒地,將其制服。

                注意事項:

                1、分散敵注意力,接近迅速,

                2、推抓果斷、準確。抓腕要牢、折腕要快,擊

                腕、折腕要狠。

                3、撤步、頂襠動作迅速、連貫。

                第九動:折腕砍頸頂襠

                動作要領:敵右手持匕首由我右后經過,我看準時機右手取捷徑迅速推抓敵右手腕,

                同時以左手掌根部發力推擊敵持匕首的腕關節,將其匕首擊落。

                左手迅速抓握敵右手腕,右手變掌砍擊敵頸部動脈,而后變拳擊打敵面部,致敵昏迷,失去抵抗力。

                此時,我左手拉敵右手腕,待敵身體靠近,我起右膝頂擊敵小腹,

                右手由敵左臂腋下穿過反抓敵右肩,雙手合力將敵折臂控制,將其制服。

                注意事項:

                1、抓腕、折腕準確,用力。

                2、砍擊猛,迅速。

                擒敵術訓練教案 篇三

                擒敵術訓練教案

                課目:擒敵術

                目的:通過訓練,使同志們熟練掌握擒敵術的動作要領,提高實戰能力,為以后的執勤、處突打下堅實的基礎。 內容:

                一、姿勢與步法

                二、擊打技術

                三、防擊打技術

                四、擒敵拳

                方法:理論提示、教學示范、組織練習、會操評比、小結講評

                時間:XX課時 地址:擒敵術訓練場

                要求:

                一、認真聽講,牢記要領。

                二、刻苦練習,反復鞏固。

                三、遵守訓練場紀律,防止事故發生。 器材保障:(略)

                作 業 進 程

                作業準備??????????????????10分鐘

                1、清點人數,整理著裝,向在場首長報告。

                2、宣布作業提要。

                3、提示有關理論: 擒敵術是綜合運用踢、打、摔、擒等動作制服敵手的徒手格斗術。通過訓練,能夠提高受訓者的體能、技能水平,培養敢于吃苦,敢于硬仗的精神,提高實戰經驗。 作業實施????????????????45分鐘

                一、格斗勢與步法

                (一)格斗勢

                1、理論提示:格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。正確的格斗勢是進行有效攻擊的基礎,其要求是:能夠隨時快速實施攻擊;能夠隨時保持正確的防守姿態,以縮小暴露面,增大防守面。

                2、教學示范

                口令:“準備格斗,?!?(1)示范動作

                (2)結合動作講解要領:

                在立正的基礎上,聽到“準備格斗”的口令,身體半面向右轉的同時,右腳向后撤一步(約與肩同寬),兩腿微屈,兩腳尖朝向側前方,左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10厘米,左腳全腳掌著地,右腳跟稍提起,身體重心落于兩腳之間;同時,兩手半握拳,自然上提,拳眼向內稍向上,左拳距下頜約30厘米,拳與左肩同高;右大臂微貼右肋,右拳護頜;下頜內收,口齒閉合,沉肩垂肘,含胸收腹,兩眼目視前方。 (3)動作要求:身體放松,兩眼目視攻擊方向,注意力高度集中。

                (4)易犯毛病及糾正方法:

                1兩腳重疊在一起。糾正方法:朝格斗勢的方向在兩腳○之間畫一垂直線,前腳尖和后腳跟距線5—10厘米,反復糾正練習。

                2兩臂外張過大。糾正方法:大臂輕貼肋部,肘部自然○下垂。

                3身體前傾或后仰。糾正方法:將身體重心落于兩腳之○間,反復體會。

                3、組織練習

                1個人體會練習 ○2定型訓練 ○3分解動作練習 ○4連貫練習。 ○

                擒敵術教案 篇四

                擒敵拳教案

                作業提要

                課目:擒敵拳訓練

                目的:通過訓練,使同志們學會擒敵拳的動作要領及其組織訓練的方法,提高攻擊和防護技能,為圓滿完成執勤任務奠定基礎。

                內容:

                1、姿勢與步法

                2、擒敵拳

                方法:理論提示、講解示范、集體練習、個人體會、技術指導 時間:30課時 地點:訓練場 要求:

                1、 認真體會動作要領,爭取在最短的時間熟練掌握所學動作。

                2、

                3、 訓練時要遵守紀律,互幫互助,共同提高。 嚴禁用擒敵拳開玩笑,避免事故發生。

                作 業 進 程

                作業準備……………………………………………10分鐘

                1、清點人數、整理著裝

                2、宣布作業提要

                3、理論提示 擒敵拳是綜合運用踢、打、摔、擒動作制服敵手的徒手格斗技術。練好擒敵拳對于完成執勤和處臵突發事件任務有著重要作用。

                第一節 姿勢與步法

                正確的格斗勢與步法是進行有效攻擊和嚴密防守的基礎。其基本要求是:能隨時向任何方向快速、及時地進行移動或閃躲;能隨時快速實施攻擊;能隨時保持正確的防守姿態,以縮小暴露面,增大防守面。

                一、 格斗勢

                格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。 動作要領:

                在立正的基礎上,身體半面向右轉的同時,右腳向右后撤一步(約與肩同寬),兩腿微屈,兩腳尖朝向側前方,左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5-10厘米,左腳全腳掌著地,右腳腳跟稍提起,身體重心落于兩腳之間;同時,兩手半握拳,自然上提,拳眼向內稍向上,左拳距下頜約30厘米,拳與左肩同高,右大臂微貼右肋,右拳護頜;下頜內收,口齒閉合,沉肩垂肘,含胸收腹,兩眼目視前方。

                格斗勢的反勢:

                在格斗勢的基礎上,左腳撤一步或右腳上一步,右拳右腳在前,左拳左腳在后,其他動作的要領同格斗勢。反勢有利于左拳左腿進行重力擊打。

                要求:身體放松,注意力高度集中。

                二、步法

                (一)進、退步

                進、退步是基本步法,主要用于向前、向后及斜向移動。急進急 退主要用于突然進步攻擊和急退防守。

                動作要領:

                在格斗勢的基礎上,進步時,左腳先向前進一步,右腳隨即跟進一步;退步時,右腳先后退一步,左腳隨即后退一步;急進急退時,動作要領與進、退步相同,但腳步啟動更突然,進、退更迅速。進、退時,左、右腳移動的距離基本相等。

                要求:身體上下協調一致,隨時保持身體重心。

                (二)橫移步

                橫移步是基本步法,主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿和向心環繞移動。

                動作要領:

                在格斗勢的基礎上,左橫移步時,左腳先向左前側移動,右腳隨即向左移動,右腳移動距離大于左腳;右橫移步時,右腳先向右后側移動,左腳隨即向右移動,右腳移動距離大于左腳。

                要求:動作協調連貫,閃躲及時。

                (三)墊步

                墊步主要用于急進出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。 動作要領:

                在格斗勢的基礎上,前墊步時,右腳先向左腳后進一步,左腳隨即向前進一步;后墊步時,左腳先向右腳前后退一步,右腳隨即后退一步。

                要求:蹬地有力,進、退迅速及時。

                (一)重點擊打部位

                面部、太陽穴、下頜、頸部、腰部、肋部、腹部、襠部。這些部 位受到重擊會疼痛難忍,甚至造成昏迷或死亡。

                (二)其他擊打部位

                大、小腿內、外側,膝關節。這些部位受到重擊,會降低行動能力,減弱戰斗力。

                三、拳法

                拳法是以拳面和拳峰為著力點,在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。以拳法攻擊時,左拳(主要是左直拳)距敵近,攻擊速度快,突然性強,適于做為先鋒拳突然進行直接攻擊,但擊打力量相對較輕。右拳擊打力量重,殺傷力大,適于重擊和反擊,但距敵遠,攻擊動作大、線路長,易被敵發現和防范。左(右)拳在后(前)時,動作要領及作用基本同右(左)拳。

                拳法分為直拳、擺拳和勾拳。

                (一)直拳

                直拳是直線攻擊的拳法,主要用于攻擊敵面部,及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

                1、左直拳

                動作要領:在格斗勢的基礎上,右腳掌蹬地,身體稍向右轉,左膝內扣,左腳跟提起外擺,同時小臂內旋,拳心向下,拳向前直線擊出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,著力點在拳面;右拳護頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳直線收回,成格斗勢。

                2、右直拳

                動作要領::在格斗勢的基礎上,右腳掌蹬地,身體向左轉髖轉體,其余動作同左直拳,方向相反

                要求:左直拳發力短促突然,右直拳迅猛力重。

                (二)擺拳 擺拳是橫向攻擊的拳法,主要用于攻擊敵頭部側面,及頸部。擺拳分為左擺拳和右擺拳。

                1、左擺拳

                動作要領:在格斗勢的基礎上,上體稍向左轉,隨即身體向右轉髖轉體,左膝內扣,左腳跟提起外擺,同時,左臂上抬與肩平,左肘彎曲約130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左側劃弧線向右擺擊,拳不超過身體中線,上體轉身不超過90度,著力點在拳面;右拳護頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢。

                2、右擺拳

                動作要領:在格斗勢的基礎上,身體向左轉髖轉體,其余動作同左擺拳,方向相反。

                要求:轉體帶拳擺擊迅猛,擊打力量大,身體重心穩。

                (三)勾拳

                勾拳是由下向上攻擊的拳法,主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分為左勾拳和右勾拳。

                1、左勾拳

                動作要領:在格斗勢的基礎上,上體稍向左下轉,左腿微屈,重心稍下沉,左臂彎曲約90度;隨即左腳掌蹬地,挺身向右轉體,帶動左拳由下向前上方(前方)勾擊,勾擊高度約與下頜(腹、肋)同高,著力點在拳面;右拳護頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢。

                2、右勾拳

                動作要領:同左勾拳,方向相反。 要求:轉體帶拳勾擊迅猛,發力短促。

                四、肘法 肘法是以肘部為著力點,在近距離對敵頭、頸部,及胸、腹和肋部進行攻擊的技法。肘法分為左橫擊肘和右橫擊肘。

                (一)左橫擊肘

                動作要領:在格斗勢的基礎上,身體稍向左轉,隨即身體向右轉髖轉體,左膝內扣,腳跟提起外擺,同時,左臂上抬與肩平,左肘彎曲約30度,揮肘向右擺擊,著力點在肘部;右拳護頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將肘收回,成格斗勢。

                (二)右橫擊肘

                動作要領:在格斗勢的基礎上,身體向左轉髖轉體,右膝內扣,腳跟提起,其余動作同左擺擊肘,方向相反。

                要求:轉體揮肘迅猛,發力短促。

                五、腿法

                腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點,在遠距離對敵頭部、軀干和腿部進行攻擊的技法。以腿法攻擊時,左腿距敵近,攻擊速度快,突然性強,適于突然進行直接攻擊,但擊打力量相對較輕;前墊步后,左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重,殺傷力大,適于重擊和反擊,但距敵遠,攻擊動作大、線路長,易被敵發現和防范。左(右)腿在后(前)時,動作要領及作用基本同左(右)腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主,以擊頭擊腿為輔,必要時可在跳起或轉身后使用。腿法包括:橫踢、側踹、彈踢和前蹬。

                (一)橫踢

                橫踢是橫向攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢可分為左橫踢和右橫踢。

                1、左橫踢

                動作要領:在格斗勢的基礎上,右腳前墊步,重心移至右腳,右 腿支撐,微屈,身體稍向右轉的同時,左腿展髖屈膝,邊側抬邊向右方彈擊,腳背繃直,著力點在小腿脛部末端或腳背;踢腿時挺腰,上體側傾,左手自然下擺,右拳護頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關節挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢。

                2、右橫踢

                口令:右橫踢,開始。

                動作要領:在格斗勢的基礎上,重心移至左腳,左腿支撐,微屈,左膝左腳外擺,身體向左轉髖轉體的同時,右腿展髖屈膝,邊側抬,邊擺動,用大腿帶動小腿,向左方擺擊,其余動作同左橫踢腿,方向相反。收腿時,右腿后轍一步,成格斗勢。

                要求:左橫踢起腿快,彈擊快;右橫踢大腿掄擺,小腿彈擊,連貫迅猛。

                (二)側踹

                側踹是直線攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹部,及胸、頭部。側踹分為左側踹和右側踹。

                1、左側踹

                動作要領:在格斗勢的基礎上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿展髖扣膝,勾腳尖(圖3-2-19),上體側傾,左腳向體側前方直線踹出,腿充分伸直,腳掌正對攻擊目標,著力點在腳跟;踹腿時挺腰,上體側傾,左手自然下擺,右拳護頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關節挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢。

                2、右側踹

                動作要領:在格斗勢的基礎上,動作同左側踹(不墊步),方向相反,收腿時,右腿后轍一步,成格斗勢。

                要求:左側踹提膝踹出快;右側踹提膝轉體踹出連貫迅猛。

                (三)彈踢

                彈踢是由下向上攻擊的腿法,主要用下攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分為左彈踢和右彈踢。

                1、左彈踢

                動作要領:在格斗勢的基礎上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿提膝上抬,大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊,腳背繃直,著力點在腳背,上體保持格斗勢;目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回,成格斗勢。

                2、右彈踢

                動作要領:在格斗勢的基礎上,動作同左彈踢(不墊步),方向相反,收腿時,成格斗勢。

                要求:提膝快,彈擊猛,踢擊準。

                (四)前蹬

                前蹬是直線攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬可分為左前蹬和右前蹬。

                1、左前蹬

                動作要領:在格斗勢的基礎上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿提膝上抬,腳向前上方直線蹬擊,著力點在腳跟,上體稍向后仰并保持格斗勢;目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回,成格斗勢。

                2、右前蹬

                動作要領:在格斗勢的基礎上,動作同左前蹬(不墊步),方向相反,收腿時,成格斗勢。

                要求:提膝上抬蹬出連貫,猛蹬快收。

                六、膝法 膝法是以膝蓋為著力點,在近距離對敵腹、襠部進行攻擊的技法。膝法可分為右沖膝和左沖膝。

                (一)左沖膝

                動作要領:在格斗勢的基礎上做動作,要領同右沖膝。

                (二)右沖膝

                動作要領:在格斗勢的基礎上,重心移至左腳,右腿屈膝向前上方直線沖撞,同時兩手下拉敵頸,以上沖和下拉的合力撞擊敵,著力點在膝蓋;目視攻擊方向。擊出后,迅速將膝收回,成格斗勢。

                要求:提膝上沖猛,拉頸下壓狠,重心穩固。

                第二節 擒敵拳

                擒敵拳是擊打技術、防擊打技術、摔擒技術動作的綜合練習。經常練習擒敵拳,可熟悉動作要領,鍛煉身體的協調性和靈活性,增強攻防能力,培養民警隊伍作風。

                一、拳術隊形

                (一)散開

                動作要領:一列橫隊時,聽到“拳術隊形報數”的口令,從右至左報數,每人按自己所報的數字,用乘2減1的方法確定步數(如第6名報6,乘2減1為11步)。聽到“成拳術隊形散開”的口令后,向左轉,按正步走的要領行進。排尾第1名走第3步的同時,第2名邁出第1步,其余人員按此法依次進行。走完自己的步數,自行立定,同時向右轉,自行看齊。多列橫隊時,聽到“按拳術隊形報數”的口令時,右一路和前一列按先縱隊后橫隊,由后向前,從右至左的次數報數,而后用同樣的方法確定向前、向左散開的步數。散開時,按先 向前,后向左的順序散開。

                (二)靠攏

                動作要領:聽到“成原隊形靠攏”的口令,一列橫隊時,右翼第1名成立正姿勢,列隊人員向右轉,跑步靠攏,立定,向左轉,自行看齊;多列橫隊時,最后一列右翼第

                1名后退1步,成立正姿勢,列隊人員向右(后)轉,取捷徑跑步靠攏,自行立定,向左(后)轉,自行看齊。

                二、擒敵拳

                預備姿勢:在立正的基礎上,身體左轉成格斗勢

                (一)直拳橫踢

                動作要領:左直拳,接右直拳,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),右拳臵于下頜,兩眼目視前方。

                要求:擊打迅猛連貫。

                (二)抱腿頂摔

                動作要領:左腳在右腳后墊步,左拳臵于下頜,隨即起右腿前蹬,右腳向前落步,上體前俯,成右弓步,同時兩手前伸,與膝同高掌心相對;隨即肩向前頂,兩手后拉臵于腹前,兩眼目視前下。

                要求:墊步前蹬快,抱腿頂摔猛。

                (三)勾擺連擊

                動作要領:左腳向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左擺拳(不收回),右拳臵于下頜,兩眼目視前方。

                要求:上步勾拳連貫迅猛。

                (四)抱臂背摔

                動作要領:進步的同時,左手向外擋抓,掌心向外右腳向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,臵于左手前,隨即左腳向右腳后背步, 兩腿彎曲;上體迅速向左后轉體彎腰(小于90度),兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直(兩腳左右相距約一腳之長),臀部上頂,兩手變拳臵于身體左側;身體左轉,右腳下踹,左拳臵于下頜,右拳臵于大腿外側,兩眼目視前下方。

                要求:轉體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。

                (五)側踹勾拳

                動作要領:右腳在左腳后墊步,左側踹,左腳落地,左臂左上格擋;接右勾拳(不收回),左拳臵于下頜,目視前方。

                要求:側踹快,勾擊狠。

                (六)拉肘別臂

                動作要領:進步的同時,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳臵于下頜;隨即右手抓握左手腕,左手握拳,身體向右轉體成右弓步,同時兩手猛力后拉,身體下壓,兩手臵于腹前,兩眼目視前下方。

                要求:插掌快,后拉下壓猛。

                (七)掀腿壓頸

                動作要領:身體向左后轉180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),同時身體右轉,左手上挑與頭同高,掌心向后,右手下壓后擺,掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下踏,同時左腳向前上步,左手臂左下格檔,右掌臵于腰際,隨即右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回),左手變拳臵于下頜,兩眼目視前方。

                要求:上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

                (八)側踹橫踢

                動作要領:右掌變拳臵于下頜,同時右腳向前墊步,起左腿側踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方。左后轉身 180度成格斗式,目視前方。

                要求:側踹快,橫踢猛。

                (九)前蹬彈踢

                動作要領:右前蹬,接左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。

                要求:前蹬猛,彈踢快,重心穩。

                (十)直擺勾擊

                動作要領:進步左直拳,接右擺拳,接左勾拳(不收回),兩眼目視前方。

                要求:擊打迅猛連貫。

                (十一)接腿涮摔

                動作要領:身體左轉,右抄抱,左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步,成右弓步的同時,兩手經膝前向右上劃弧,與肩同高兩眼目視左下方。

                要求:撤步、劃弧快、猛。

                (十二)擺拳側踹

                動作要領:右擺拳,接左直拳,接左側踹,左腳落步,出右直拳(不收回),兩眼目視前方。

                要求:擊打迅猛,重心穩。

                (十三)抱腿撞襠

                動作要領:進步的同時,身體下潛,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對,身體向右后轉體270度的同時右腳上步,兩掌變拳上提后拉于胸前,上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下擊與左膝同高,右拳臵于下頜,兩眼目視下方。

                要求:上步抱腿快,轉摔猛。

                (十四)絆腿跪襠

                動作要領:起身左抄抱的同時,右腳進步,腳尖內扣(左腳跟上);左腳向右腳后背步,右腿向后絆的同時身體向左下旋壓,左手成拳拳心向內,臵于頜下,右手成八字掌,掌心向下,臵于左胸前。

                要求:背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

                (十五)格擋彈踢

                動作要領:身體向右后轉體的同時,右上格擋;左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。

                要求:格擋到位,彈踢快。 (十六)肘膝連擊

                動作要領:左橫擊肘,接右橫擊肘,隨即兩拳變八字掌前插,與肩同高,兩手下拉,同時右沖膝;右腳落步,左后轉體180度,成格斗勢。

                要求:肘擊、沖膝迅猛連貫。 結束勢

                動作要領:身體向右轉的同時,右腳靠攏左腳恢復立正姿勢。 作業講評:……………………………………………2分鐘

                根據本課目訓練情況,講評一般有以下內容:

                1、重述課目、目的、訓練內容。

                2、宣布考核成績,表揚好人好事,樹立訓練典型。

                3、講評訓練的情況,指出存在的問題和克服方法。

                4、布臵下一課目內容

                擒敵術基礎動作教案 篇五

                擒敵術基礎動作教案

                作 業 準 備

                課目:擒敵術基礎動作

                目的:通過訓練使同志們掌握擒敵術的技能,學會動作要領為下步動作打下堅實基礎。

                內容:

                一、基本手型與步型

                二、格斗勢和步法

                三、攻擊技法

                四、防守技法

                五、攻防組合技法

                方法:理論提示,講解示范,個人體會,檢查糾正,考核驗收。

                時間:280小時 場地:擒敵訓練場 要求:

                1、認真聽講,端正訓練目的,培養敢打敢拼的優良品質。

                2、正確理解技術要決,準確掌握動作要領,苦練技術動作。

                3、嚴禁擒敵技術開玩笑,防止訓練事故發生。

                作 業 實 施

                擒敵術是綜合運用踢打摔擒動作制服敵手的徒手格斗。其內容全面技術精練,戰術實用訓練系統,實踐性強的特點,是我們武警部隊訓練的重點。

                一、基本手型與步型

                (一)手型

                1、掌四指并攏卷曲握緊‘拇指扣在食指和中指第二節上’犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。

                2、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌

                掌:四指并攏伸直,拇指彎曲緊貼與虎口處,手掌與小臂略成直角。用于推擊。

                掌:五指并攏伸直,手掌內收。用于砍擊

                八字掌:四指并攏伸直,拇指向外分開。用于抓、擋、卡、壓。

                掌:四指并攏伸直,拇指彎曲緊貼與虎口處,手腕挺直。用于插、截。

                3、虎口在八字掌的基礎上,五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。

                4、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿

                (二)步型

                1、弓步

                左腳向前一大步,腳尖向前稍向內扣,左腿屈膝,大腿略平,膝蓋不超過腳尖。右腳挺直,腳尖內扣;上體正直,正對前方,兩拳置于腰際拳心向上,兩眼向前平視。弓左腿為左弓,弓右腿為右弓步,

                2、馬步

                左腳向左跨一步,略比肩寬,腳尖對正前方,屈膝半蹲,膝蓋不超過腳尖,大腿略平,全腳掌著地,上體正直,身體重心落于兩腿之間,兩拳置于腰際,拳心向上,兩眼向前平視。

                3、仆步

                右腳右跨一步,左腿屈膝全蹲,全腳掌著地,腳和膝外展。右腿挺直平仆,腳尖內扣,全腳掌著地。上體正直,兩拳于腰際,拳心向上,兩眼向右平視。仆右腿為右仆步,仆左腿為左仆步。

                4、虛步

                右腳外展45度角,屈膝半蹲。左腳向前一步,腳跟離地,腳面繃平,腳尖稍內扣虛點地面。膝委屈,重心落于右腿。兩拳置于腰際,拳心向上,上體正直,兩眼平視。左腳在前為左虛步,右腳在前為右虛步。

                5、騎龍步

                左腳向前一步,成弓步,右腿屈膝,膝蓋略朝前,右腳跟提起,中心落于兩腳之間,左小腿垂直與地面,右膝與小腿中部同高,兩手握拳收于腰際拳心向上。

                二、格斗勢和步法

                (一)格斗勢

                3 格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。 口令:準備——格斗、停。 示范動作:略 動作要領:

                在立正的基礎上,身體半面向右轉的同時,右腳向右后側一步(略比肩寬),兩腿微屈,兩腳尖朝向身體的側前方,左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距5—10厘米,左腳全腳掌著地,右腳腳跟稍提起,重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌;同時兩手半握拳自然提起,左臂彎曲約90—110度,拳與左肩同高,右拳置于下頜前,右臂彎曲60度,肘部輕貼肋部,口齒閉合,沉肩垂肘,含胸收腹,兩眼目視前方。

                格斗勢的反勢:在格斗勢的基礎上,左腳撤一步或右腳上一步,右拳右腳在前,左拳左腳在后,其它動作要領同格斗勢,反勢有利于左拳左腳進行重擊打。

                格斗勢收勢:聽到“?!钡目诹?,兩拳收于腰際,右腳靠攏左腳成立正姿勢。

                動作要點:身體放松,注意力高度集中。 易犯毛病及糾正方法:

                端肩,撅臀。糾正方法:應強調兩肩放松自然下垂,重心落于兩腳之間。

                兩腳在一線缺乏重心穩固性。糾正方法:應強調在并腳站的基礎了,左腳向左跨一步,再向后撤一步,按動作要領完成格斗 4 勢。

                (二)步法

                1、進、退步

                主要用于向前、后及斜向移動,急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守。

                口令:“進(退)步,開始;?!?/p>

                “進(退)步,1、2、3—?!?示范動作:略 動作要領:

                進、退步。在格斗勢的基礎上,進步時,左腳先向前一步,右腳隨即跟進一步,退步時,右腳先向后退一步,左腳隨即后退一步;急進、急退時,動作要領與進退步相同,但腳步啟動更突然,進退更迅速;進、退時,左、右腳跟移動距離基本相等。

                橫移步。在格斗勢的基礎上,左橫移步時,左腳向左側移動,右腳隨即向左移動,右腳移動距離大于左腳;右橫移步時,右腳先向右側移動,左腳隨即向右移動右腳移動距離大于左腳。

                墊步。在格斗勢的基礎上,前墊步時,右腳先向左腳后進一步,左腳隨即向前進一步,后墊步時,左腳先向前右腳后退一步,左腳隨即后退一步。

                動作要點:

                身體上下協調一致,隨時保持重心。 動作協調連貫閃躲及時。

                5 蹬地有力,進、退迅速及時。 易犯毛病及糾正方法:

                身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法:在格斗勢的基礎上,左腳前后移動,體會重心的移動和右腳蹬力。

                橫移時重心不穩。糾正方法:應強調橫移時重心落于兩腳中間,右腳踝骨鎖住。

                蹬力不足糾正方法:應強調充分利用右腳蹬力向前行進。訓練步驟和訓練方法同上。

                三、攻擊技法

                (一)拳法

                拳法是以拳面和拳峰為著力點,在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。以拳法攻擊時,左拳(主要是左直拳)距敵近,攻擊速度快,突然性強,適于做為先鋒拳突然進行直接進攻,但擊打力量相對較輕。右拳擊打力量重,殺傷力大,適于重擊和反擊,但距敵遠,攻擊動作大,路線長,易被敵發現和防范。左拳在后時,動作要領及作用基本同右拳。

                示范動作:略 動作要領:

                直拳。直拳是直線攻擊的拳法,主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

                左直拳:在格斗勢的基礎上,右腳掌蹬地身體稍向右轉,左膝內扣,左腳跟不提起,同時小臂內旋,拳心向下,拳向前直線 6 擊出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,著力點在拳面,右拳護額,目視攻擊方向,擊出后迅速將拳直線收回格斗勢。

                右直拳:在格斗勢基礎上,右腳蹬地,身體向右轉體,右膝內扣,右腳跟不提起,同時小臂內旋拳心向下,拳向前直線擊出,拳略高于肩手臂,手臂迅速完全伸直,著力點在拳面;左拳護額,目視攻擊方向,出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢。

                擺拳。擺拳是橫向攻擊的拳法,主要用于攻擊敵頭部側面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。

                左擺拳:在格斗勢的基礎上。上體稍向左轉,隨即身體向右轉髖轉體,左膝內扣,左腳跟不提起,同時,左臂上抬與肩平,左肘彎曲約130度,拳心向內,拳面向右,拳由左側劃孤向右擺擊,拳不超過身體中線,上體轉身不超過90度,著力點在拳面;右拳護額,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢。

                右擺拳:在格斗勢的基礎上,身體向左轉髖轉體,右膝內扣,右腳跟不提起,同時右臂上抬與肩平,右肘彎曲約130度,拳心向內,拳面向左,拳由右側劃弧線向左擺擊,拳不超過身體中線,上體轉身不超過90度,著力點在拳面;左拳護頜,目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回,成格斗勢。

                勾拳。勾拳是由下向上攻擊的拳法,主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。

                左勾拳:在格斗勢的基礎上,上體稍向左下轉,左腿微屈,重心稍下沉,左臂彎曲約90度;隨即左腳掌蹬地,挺身向右轉 7 體,帶動左拳由下向前上方勾擊,勾擊高度約與下頜(腹、肋)同高,著力點在拳面;右拳護頜,目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回,成格斗勢。

                右勾拳:在格斗勢的基礎上,上體稍向右下轉,右腿微屈,重心稍下沉,右臂彎曲約90度,隨即右腳掌蹬地,挺身向左轉體帶動右拳由下向前上方勾擊,勾擊高度約與下頜(腹、肋)同高,著力點在拳面;左拳護頜,目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回,成格斗勢。

                動作要點:

                左直拳發力短促突然,右直拳迅猛力重。

                弧線擊打充全利用腰胯的擰轉發力,注意轉體抬擊臂要要迅速協調。

                轉體帶拳勾擊迅猛,發力短促。

                勾拳時,最重要的是身體向左右轉體重心下沉一定要到位 犯毛病及糾正方法:

                擺拳過猛著力點不準確。糾正方法:教員或助手將一目標擺置其正前方,使受訓者達到目標發力避免擺擊過大。

                用力擊打時頭部擺動。糾正方法:教導學員身體保持格斗勢,不能以拳的擊出而做出同方向的擺動。

                臂上抬過高或過低造成擊打路線不準確。糾正方法:通過分解動作練習使學員改掉毛病,應該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。

                引拳過大,形成預提。糾正方法:要讓其引拳按要領及要求 8 規定糾正,逐漸形成固定模勢。

                勾拳時挺腹糾正方法:應強調挺身勾拳時,小腹微收。 勾拳時拳不護頜。糾正方法:應強調左(右)勾拳時,右(左)拳應置于頜下護頜。

                轉身不明顯。糾正方法:應強調身體向右下轉體重心下沉。 組織訓練:

                直拳。將直拳直線擊出;將拳收回成格斗勢;連貫動作練習。 擺拳。臂上抬與肩平;轉體弧線擊出;恢復格斗勢。 勾拳。轉體引臂;挺身勾拳;恢復格斗勢。 訓練方法:

                先練習路線;再練習速度;在掌握路線速度的基礎上加上力量;結合進退步法進行拳法練習;進行數量練習,可在受訓者前放一固體物體,使受訓者有目標物,要注意動作質量和標準;連貫動作練習。

                鞭拳

                鞭拳是弧線攻擊的技法,主要用于攻擊頭部側面、頸部及胸、脅部。

                鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。

                口令:“左(右)鞭拳,開始;?!?/p>

                “左(右)鞭拳,1、2、3.。.;?!?。

                右鞭拳動作要領:在格斗勢的基礎上,以左腳前腳掌為軸蹬地后經左腳后向前上一步,同時,左拳收回貼于胸前;身體右后 9 旋轉270度,右臂邊伸直,右拳邊向后橫擊,拳眼向上,稍過身線,略比肩高,著力點在拳背,左拳收回護于下頜前,目視攻擊方向;擊出后,右腳回撤一步,右拳收回,成格斗勢。

                左鞭拳動作要領:在格斗勢的基礎上,以右腳前腳掌為軸,左腳蹬地后向后撤一步,同時,左拳收回貼于胸前;身體左后旋轉180度,左臂邊伸直,左拳邊向后橫擊;拳眼向上,稍過身線,略比肩高,著力點在拳背,右拳置于原來位置,目視攻擊方向;擊出后,左腳回撤、左拳收回,成格斗勢。

                要求:上步、轉體、橫擊動作連貫迅速,協調有力。

                (二)肘法

                肘法是以肘部為著力點,在近距離對敵頭、頸部及胸腹肋部進行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。

                示范動作:略 動作要領:

                左橫擊肘:在格斗勢的基礎上,身體稍向左轉,隨即身體向右轉髖轉體,左膝內扣腳跟提起外擺,同時左臂上抬與肩平,左肘彎曲約30度,揮肘向右擺擊,著力點在肘部;右拳護頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將肘收回,成格斗勢。

                右橫擊肘:在格斗勢的基礎上,身體向左轉髖轉體,右膝內扣腳跟提起,同時,右臂上抬與肩平,右肘彎曲約30度,揮肘向左擺擊,著力點在肘部;左拳護頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將肘收回,成格斗勢。

                10 動作要點:

                轉體揮肘迅猛發力短促。

                在肘擊時臂上抬與肩同高,肘部彎曲30度,而另一只臂要夾住肋部。

                易犯毛病及糾正方法:

                肘擊時形成挑肘。糾正方法:應強調肘擊時應橫向擊出。 肘擊時臂抬不平。糾正方法:應強調轉體同時大臂上抬與肩平。

                肘擊不到位。糾正方法:應強調轉體揮肘,擺擊到身體中線。 為增大攻擊距離,使身體前探過大。糾正方法:要讓其保持擺拳的動作要領,使身體以縱軸轉動略有傾。

                組織訓練:

                個人體會。分解動作練習:轉體抬臂;揮臂肘擊;恢復格斗勢。連貫動作。

                (三)腿法

                腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點,在遠距離對敵頭部、軀干及腿部進行攻擊的方法。以腿法攻擊時,左腿距敵近,攻擊速度快,突然性強,適于突然進行直接攻擊,但擊打力量相對較輕;前墊步后,左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重,殺傷力大,適用于重擊和反擊,但距敵遠,攻擊動作大、路線長,易被敵發現和防范。左腿在后時,動作要領及作用基本同右腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主,以擊頭擊腿為輔,必 11 要時可在跳起或轉身后使用。腿法包括:橫踢、側踹、彈踢和前蹬。

                1、橫踢。 示范動作:略 動作要領:

                橫踢:橫踢是橫向攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢分左橫踢和右橫踢。

                左橫踢:在格斗勢的基礎上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,身體稍向右轉的同時,左腿展髖屈膝,邊側抬邊向右方彈擊,腳背繃直,著力點在小腿脛部末端或腳背;踢腿時挺腰,上體側傾,左手自然上擺,右拳護頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關節挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢。

                右橫踢:在格斗勢的基礎上,重心移至左腳,左腿支撐,微屈,左膝左腳外擺,身體向左轉髖轉體的同時,右腿展髖屈膝,邊側抬,邊擺動,用大腿帶動小腿,向左方擺擊,腳背繃直,著力點在小腿脛部末端或腳背,踢腿時挺腰,上體側傾;右手自然下擺,左拳護頜,目視攻擊方向。擊出后,膝關節挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,右腳后撤一步成格斗勢。

                動作要點:

                左橫踢起腿快,彈擊快;右橫踢大腿掄擺,小腿彈擊連貫迅猛。

                收腿后,成格斗勢要快,一次到位。

                12 易犯毛病及糾正方法:

                支撐腳轉動不夠,胯不能充分前送。糾正方法:先進行分解動作練習,支撐腿外擺,另一條腿側抬達到熟練在進行連貫動作。

                在橫踢腿時,形成側彈踢路線不準確。糾正方法:踢腿時大腿掄擺,小腿邊側抬邊擺動,大腿帶小腿擺擊。

                踢腿時上體保持姿勢不正確。糾正方法:踢腿時,上體挺腰側傾,目視攻擊方向。

                組織訓練:

                個人體會練習。分解練習:展髖屈膝小腿抬平;踢擊練習;恢復作斗勢。連貫動作。

                訓練方法:

                可采取兩人一組一人蹲好,一個練踢腿體會踢腿路線,也可在放松的基礎上進行踢腿,在腿法練習中采取控腿的方法??善鸬绞苡栒吣芸刂仆鹊哪芰?。

                2、側踹

                側踹是直線攻擊的腿法,主要用于攻擊頭部及胸、腹部。側踹分左側踹和右側踹。

                示范動作:略 動作要領:

                左側踹:在格斗勢的基礎上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿展髖扣膝,勾腳尖,上體側傾,左腳向體側前方直線踹擊,腿充分伸直,腳掌正對攻擊目標,著力點在腳 13 跟;踹腿時挺腰,上體側傾,左手自然下擺,右拳護頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關節挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢。

                右側踹:在格斗勢的基礎上,重心移至左腳左腿支撐,微屈,左膝左腳外擺,身體向左轉髖轉體,同時,右腿展髖扣膝,勾腳尖,上體側傾,右腳向體側前方直線踹出,腿充分伸直,腳掌正對攻擊目標,著力點在腳跟;踹腿時挺腰,右手自然下擺,左拳護頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關節挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,右腳后側一步,成格斗勢。

                易犯毛病及糾正方法:

                膝關節有角度,力量不順暢。糾正方法:可采控腿方法,體會胯關節要領還可采取向下踹使身體成一線。

                抬腿時,腳掌沒有正對攻擊目標,造成動作路線劃弧線。糾正方法:先抬腿練習,大腿上抬,小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊目標。

                右側踹時,抬腿劃弧。糾正方法:抬腿時大腿上抬小腿直接上翻。

                組織訓練:

                個人體會。分解動作:展髖扣膝;踹擊練習;恢復格斗勢。連貫動作練習。

                訓練方法:

                可采取向下踹逐漸增加高度,主要體會踹出方向和腿要與身 14 體成一線。

                3、彈踢

                彈踢是由下向上攻擊的腿法,主要用于攻擊敵人下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分左彈踢和右彈踢。

                示范動作:略 動作要領:

                左彈踢:在格斗勢的基礎上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿提膝上抬,大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊,腳背繃直,著力點在腳背,上體保持格斗勢;目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回,成格斗勢。

                右彈踢:在格斗勢的基礎上,重心移至左腳,左腿支撐,微屈,身體稍向左轉的同時,右腿提膝上抬,大腿帶動小腿向上前方縱向彈擊,腳背繃直,著力點在腳背,上體成格斗勢的反勢;目視攻擊方向。擊出后迅速將腿收回,成格斗勢。

                動作要求:

                提膝快,彈擊猛,踢擊準。 易犯毛病及糾下方法:

                沒有彈擊,直腿上抬,影響迅速。糾正方法:先將大腿抬起再踢動小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動作。

                提膝彈踢時劃弧。糾正方法:提膝上抬時,膝蓋正直向前,小腿與地面垂直縱向彈擊。

                彈踢時上體格半勢形。糾正方法:踢彈時拳可稍向前移,但 15 不得下降上體保持格斗勢。

                組織訓練:

                分解動作:提膝上抬,繃腳尖;大腿速小腿縱向彈擊;恢復格斗勢;連貫動作練習。

                訓練方法:

                遞招練習:教員平拿腳靶放在受訓的前方向,受訓者往靶面上攻擊體會著力部位;體會練習:在行走中兩腿交換踢腿,體會踢腿路線和膝腳外擺胯前送。

                4、前蹬

                前蹬是直線攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。

                示范動作:略 動作要領:

                左前蹬:在格斗勢的基礎上,右腳前墊步,重心移置右腳,右腿支撐,微屈,左腿提膝上抬,腳向前上方直線蹬擊,著力點在腳跟,上體稍向后仰,并保持格斗勢;目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回成格斗勢。

                右前蹬:在格勢的基礎上,重心移至右腳,左腳支撐,微屈,身體稍向左轉,同時,右腿提膝上抬,腳向前上方直線蹬擊,著力點有腳跟,蹬腿時上體稍向后仰,成反格斗勢;目視攻擊方向。擊出后,迅速收腿落步,右腳回撤一步,成格斗勢。

                動作要求:

                16 提膝上抬蹬出連貫,猛蹬快收。 易犯毛病及糾正方法:

                勾腳尖不到位,著點不準確。糾正方法:先練習向下蹬掌握攻擊著力點,然后按動作要領完成。

                提膝不到位。糾正方法:應強調提膝上抬,腳向前上方直線蹬擊。

                前蹬時送不出去。糾正方法:應強調蹬擊時,支撐外擺胯充分前送。

                前蹬時小腿不收回。糾正方法:通過分解動作糾正其毛病直至改正。

                組織訓練:

                個人體會;分解動作:提膝上抬勾腳尖;腳向前上方直線蹬擊,上體保持格斗勢;屈膝收腿落步成格斗勢;連貫動作練習。

                訓練方法:

                在受訓者的前面放一固定物體,使受訓者體會前蹬的力量;也可空蹬,體會膝腳外擺跨部前送的感覺。

                (四)膝法

                膝法是以膝蓋為著力點,在近距離對敵腹、襠進行攻擊的技法。膝法分右沖膝和左沖膝。

                示范動作:略 動作要領:

                右沖膝:在格斗勢的基礎上,重心移至左腳,右腿屈膝向前 17 上方直線沖撞,同時兩手下拉敵頸,以上沖和下拉的合力撞擊敵,著力點在膝蓋;目視攻擊方向。擊出后,迅速將膝收回,成格斗勢。

                左沖膝:在格斗勢的基礎上,右腳向前上步,成格斗勢,左腿屈膝向前上方直線沖撞,同時兩手下拉敵頸,以上沖和下拉的合力撞擊敵,著力點在膝蓋;目視攻擊方向。擊出后,迅速將膝收回,右腳后退一步,成格斗勢。

                動作要求:

                提膝上沖猛,拉頸下壓狠,重心穩固。 易犯毛病及糾正方法:

                沖膝時支撐腿彎曲。糾正方法:應強調沖時支撐腿挺直。 兩手位置不準確。糾正方法:兩手位于大腿兩側。 組織訓練:

                分解動作:沖膝上拉下壓;恢復格斗勢;連貫動作。

                (五)擊打動作組合

                擊打動作組合,是拳、腿、肘、膝法的綜合運用,是擊打技術的重要環節。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。

                1、拳法組合

                進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳

                用途:運用先上后下戰術,在中距離先攻敵頭部正、側面后攻敵其腹部。

                2、腿法組合

                18 左彈踢+右前蹬+左側踹+右橫踢

                用途:運用直攻、強攻戰術,在遠距離連續攻擊敵腹、肋部,亦可攻其頭部和腿部。

                3、肘膝法組合

                左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝

                用途:在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。 訓練方法:

                原地體會練習;結合步法練習;打固定靶練習;配手喂遞練習。

                4、攻防組合

                進步下潛躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳

                用途:運用攻防戰術,在近距離連續防守反擊。

                四、防守技法

                同志們,防擊打技術主要由接觸性和不接觸性防擊打技術組成,是擒敵術主要的防守技法。增強抗擊打能力是提高防守能力和運用防擊打技術的基本保證。

                (一)接觸性防守

                接觸性防守是通過肢體攔截敵的攻擊動作的技法,接觸性防守的方法有:拍擊、格擋和抄抱。

                1、拍擊

                拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿。

                動作要領:在格斗勢的基礎上,左拍擊時,上體稍向右轉的同時,左手成掌向右前側拍擊,右拳護頜;右拍擊時,上體稍向 19 左轉的同時,右手成掌向左前機時拍擊,右拳護頜。

                要求:轉體拍擊協調發力短促。 易犯毛病及糾正方法:

                拍擊路線不準確。糾正方法:應強調拍擊時,應向體前側拍擊。

                組織訓練:

                分解動作練習,分解動作練習使受訓者掌握動作的路線及動作的定點定位;連貫動作,連貫動作注意身體要左(右)轉體臂要防到位。

                訓練方法:

                個人體會練習,講解示范后,進行模仿練習重點體會揣摩動作要領;反應練習,可以想象敵手的進攻,自己進行相應的防守動作練習。經過反復強調訓練形成正確的條件反射入動作定型;兩人攻防練習,兩人一組一方進攻,一方防守,進攻動作用力,速度的快慢以及運用的難度都要根據防守者的實際能力來控制。

                2、格擋

                格擋主要用于敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

                動作要領:在格斗勢的基礎上,左格擋時,左臂上提,左拳距太陽穴10厘米處,同時上體稍向右轉,右拳護頜;右格擋時,右臂上提,右拳距太陽穴10厘米處,同時上體稍向左轉,左拳護頜,左下格擋時,左臂外擰向下向外擋擊,左拳至左腹前約20厘米處,同時上體稍向右轉,右拳護頜。右下格擋時,右臂外擰向下向外擋擊,右拳至右腹前約20厘米處,同時上體稍向 20 左轉左拳護頜,格擋時著力點在左右小臂。

                要求:格擋及時、迅速、手臂觸敵時肌肉繃緊。 易犯毛病及糾正方法:

                格擋時,形成抬肘。糾正方法:應強調在轉體的同時,小臂上提肘部下垂。

                格擋不到位沒有轉體。糾正方法:應強調格擋時拳距太陽穴約10厘米,同時稍轉體。

                3、抄抱

                抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。 動作要領:

                左抄抱:在格斗勢的基礎上,左手伸至左腹前約30厘米,掌心向上,右手成掌置于左胸前,掌心向外,接腿時,左手向上兜抄右手向下扣抓,兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。

                右抄抱:在格斗勢的基礎上,右手下伸至右腹前約30厘米處,掌心向上,左手成掌置于右胸前,掌心處外接腿時,右手向上兜抄左手扣抓,兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。

                要求:兜抄、扣抓要快、準。 易犯毛病及糾正方法:

                抄抱時兩腿彎曲過大。糾正方法:抄抱時兩腿微屈。 兩手位置不準確。糾正方法:可以采取分解動作進行練習,規定兩的的位置。

                五、攻防組合技法

                組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、性攻防技法 21 組合。按照組合技法編串的合理要求,練習者可自行組合各種技法進行訓練。

                拳法組合:進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳

                腿法組合:左彈踢+右前蹬+左側踹+右橫踢

                肘膝法組合:左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝

                攻防組合:進步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳

                作 業 講 評

                1、重述科目、目的、內容及方法。

                2、講評訓練情況,表揚好人好事。

                3、提出存在的問題。

                4、布置課后作業。

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